[...] pokonałam wiosenną depresję i bardziej pogodnie patrzę na życie (również na problemy). I chyba to jest też wynikiem podjętej pracy nad sobą - mam ten trening na 8 tygodni = jakiś cel (którego efekty być może będzie widać) ************* Czy jakaś Ekspertka, po obejrzeniu zamieszczonych fotek na 2 ost. stronach może doradzić czy coś [...]
[...] - za bochenek 550g zapłaciłam 7zł ale chyba taki dobry będzie??? Poszukaj po sklepach, u mnie różnica w cenach jest nawet do 3zł/kg za chleb, ale mogę kupić 500g za 12zł jakiś na liściu chrzanu czy czegoś, a kupuję zwykły żytni razowy za niecałe 10zł/kg. zmniejszę dziś nieco ten ciężar w przysiadzie (może 45, 47 max w drugiej serii) i [...]
Jestem (w końcu ) z powrotem po olbrzymim wyzwaniu, jakim była dla mojego organizmu 3 dniowa podróż służbowa. Pi razy oko napiszę co z żarciem i treningiem (bez treningu) - bez podawania wartości, bo skazana byłam w dużej mierze na to co oferowały lokalne sklepy i co można było zjeść na zimno w pokoju hotelowym lub hotelowa trestauracja. [...]
[...] (ze względu na tą obsraną delegację) + 2 razy wytrzymki, w weekned majowy traning będzie ograniczony również - czy przedłużać cykl treningowy o 2 tygodnie? Czy zostawić jak jest? - na majówce być może będę mieć ławeczkę - nie będę mogła robić jednak niektórych ćwiczeń - czym je zastąpić: 1. ściąganie drążka górnego 2. uginanie nóg na [...]
łelkom bek po majówkowej nieobecności ciężko było ogromnie z dietą i treningami - oczywiście nie udało się tak jak chciałam, ale nie zawaliłam zupełnie. Po kolei: - treningi wklejam - wyszły 3 w tygodniu majowym - minusem był brak obciążeń - max 43 kg i słabe możliwości aerobowania (było qrew**o zimno ); plus - 38 kg w wiosłach i 28 (!) w [...]
[...] zawalnony dzień w biegu (tym razem odwiedzam brata w szpitalu, do tego robota i treningi ). Wczorajszym treningiem (na regeneracji) był body pump. Chociaż się nie uchetałam jak zwierz, to 5 min przysiadów non stop ze sztangą 21,5 kg, kolejne 5 min. wyciskania 11,5 kg, zarzuty, ciągi i wiosła kolejne 5min (14kg) itd. przez godzinę - niezgorszą [...]
Myślałam do wczoraj czy w ogóle czuć będę cokolwiek w czasie treningu... taki jakiś łatwy mi się wydawał- zanim poszłam go wykonać. Reasumując wnioski : - już początek był słaby - rozgrzewka - czułam dwugłowe bardzo (rower 8min), plecy przy wioślarzu - 3min, - po 4 seriach push press miałam ochotę skończyć i iść do domu, - arnoldki mnie dobiły, [...]
yosis - jak robię zakupy, właściwie za każdym razem płcę 50-90 zł z czego 80% to moje żarcie - owoce, warzywa i ryby + Małżowe pieczywo, wędlina i mięcho. Generalnie cienko u mnie z kasą ostatnio i zastanawiam się jak mogę zoptymalizować koszty (na razie nic nie wymyśliłam - najtańsze świeże ryby to pstrągi, a i tak 30 zł za kg, najtańsze inne - [...]
[...] tylko na zewnątrz jest powyżej 20 stopni, pod sklepikiem ustawia się kilomertowa - czasem dosłownie - kolejka; lody są przepyszne - czuć prawdziwą śmietanę, mleko, kakao, jak owocowe to są wielkie kawały owoców ) - nie mam już parcia na sery - na początku podbierałam jeszcze z lodówy jak były, albo skubnęłam jakiegoś pleśniaka - teraz oglądam [...]
[...] sporo). Pilnowałam techniki, robiłam pooooowooolii i super dokładnie (na szczęście wczoraj było puściej na pakerni o tej porze i nikt nade mną nie wzdychał, że zajmuję stojak). I tak: * 35kg - z palcem w duupie, letko było, choć i tak czuć wysiłek w udziskach, * 40 kg - poszła też dziesiątka, z nieco większym sapaniem, * 45 kg - 9 poszło z [...]
przywykroku (właściwie przysiadzie wykrocznym, bo to jest w rozpisce) To są dwie alternatywne nazwy tego samego ćwiczenia choć staram się schodzić z zadem jak najniżej; to nawet nie jest kwestia ciężaru - nawet bez lecę JAK lecisz? Opisz to. mam lepsze podparcie i łatwo mi jest trzymać równowagę GDZIE masz lepsze podparcie? Wykrok vel przysiad [...]
[...] mnie te przysiady - progresu zrobić nie mogę, bo technika w doopie Przed wypiskami zestaw pytań, próśb i wątpliwości: Powiedzcie mi raz jeszcze, Szefowe, Profesjonaliski - jak to jest z kolanami w przysiadzie - to w końcu mogą czy nie mogą przekroczyć lini palców u stóp?? Być może tu też tkwi problem - na pumpie tłukli, że nie mogą - teraz ten [...]
[...] muszę czasem poczekać np. na krótką sztangę, ale panowie ćwiczą głównie na maszynach i ze sztangielkami bicka, a także klatę, więc nie ma tragedii. Ciekawa jestem co będzie jak studenci zjadą... zasadniczym minusem jest brak klimy i trudniejszy dojazd. Trening - dał mi w doopę - dosłownie ledwie łaziłam, na bieżni miałam już mroczki przed [...]
ANEKS DO TRENINGU 1. Czas marszu: 2 godziny, dystans: 7-8 km, w tym bieg: 4x 45 sek. plus 4x 60 sek. 2. Nie sądziłam, że jestem aż tak osłabiona – początkowo nogi były jak z waty, spora zadyszka i prawie od razu zaczęłam się bardzo silnie pocić. Na szczęście doszłam do siebie. 3. Zrezygnuję z orbitreka na rzecz piłki, o której zapomniałam. [...]
[...] z ławki jeśli coś pójdzie nie po twojej myśli (np. złapie cię potworny skurcz w łydce czy udzie i stracisz równowagę). Więc zaprzeczam. Nie jest to w 100% bezpieczne, a to w jakim %jest to bezpieczne zależy od wielu czynnkiów, które często ciężko określić, jak np. od szczęścia(że Cię nie złapie wspomniany skurcz). W wyciskaniu lezac lezy sie na [...]
[...] przełozeniu.Odkad kolega mnei zaraził to blata uzywam gdy musze dosc szybko jechac 40 km/h i wgóre . A tak na młynku cisne 30-32 km/h średnio .I wcale tak sie nie mecze.choć jak wczoraj walnełem z młynka 20 km to odczułem ból piszczela moze żła pozycja nogi czy zabardzo siłowy zryw pod górke.Ale póżneij było ok. PS:i jak z tym wzorem na kadencje [...]
Widać że Quinton jest spoko ziomem ... na Bałutach by się znalazł ... jakby go za kolor skóry nie zabili A jeśli chodzi o Czaka to też mnie wk...a jak mam kaca i ktoś coś ode mnie chce
raczej nikomu zasady sa proste jesteś nowy musisz dac fote zapytac czy mozesz zostac komisja (elita gainera) rozpatrza podanie na prv i wysyła nr konta do nowego osbnika jak wszystko jest ok to zostaje przyjety jak nie to leci jak jest uparty to dostaje banana (było juz paru takich ) ogólnie to mało kto zostaje przyjety wiec najlepiej dajcie [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
